【フレーズ】I can't help it.
《アイキャン（ト）ヘルピット》
【意味】どうしようもない
【ニュアンス解説】
I can't help it. は直訳すると「私はそれを助けることができない」です。
つまり、「仕方がない」「どうしようもない」など、自分ではどうしようもできない状況のときに使うフレーズです。
もっと言うと「頭ではわかっているけれど、その意思とは裏腹に逆のことをやってしまう」ようなシチュエーションで使われます。
【例文】
1. 頬を触る癖
A. Why are you always touching your face when you're talking?
＜どうして君は話すときいつも顔を触るの？＞
B. It's just a habit. I'm aware of it, but I can't help it.
＜癖なのよ。わかってはいるんだけど、どうしようもないの。＞
A. Oh, I see.
＜へぇ、そうなんだ。＞
2. ダイエット中なのに…
A. Are you eating cake? Didn't you say that you were on a diet?
＜ケーキ食べてるの？ダイエット中って言ってなかったっけ？＞
B. I can't help it. Yesterday was my birthday and my mom bought these cakes for me.
＜仕方ないわ。昨日は私の誕生日で、ママがケーキを買ってきてくれたんだもん。＞
A. …I'm speechless.
＜…言葉も出ないよ。＞
非常に似た表現に "It can't be helped." という表現があります。
こちらも意味は同じですが、「自分自身を含めた誰も、それをどうすることもできない」といったニュアンスになります。
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