【フレーズ】I can't help it.
《アイキャン（ト）ヘルピット》
【意味】どうしようもない
【ニュアンス解説】
I can't help it. は直訳すると「私はそれを助けることができない」です。
つまり、「仕方がない」「どうしようもない」など、自分ではどうしようもできない状況のときに使うフレーズです。
もっと言うと「頭ではわかっているけれど、その意思とは裏腹に逆のことをやってしまう」ようなシチュエーションで使われます。
【例文】
1. 頬を触る癖
A. Why are you always touching your face when you're talking?
＜どうして君は話すときいつも顔を触るの？＞
B. It's just a habit. I'm aware of it, but I can't help it.
＜癖なのよ。わかってはいるんだけど、どうしようもないの。＞
A. Oh, I see.
＜へぇ、そうなんだ。＞
2. ダイエット中なのに…
A. Are you eating cake? Didn't you say that you were on a diet?
＜ケーキ食べてるの？ダイエット中って言ってなかったっけ？＞
B. I can't help it. Yesterday was my birthday and my mom bought these cakes for me.
＜仕方ないわ。昨日は私の誕生日で、ママがケーキを買ってきてくれたんだもん。＞
A. …I'm speechless.
＜…言葉も出ないよ。＞
非常に似た表現に "It can't be helped." という表現があります。
こちらも意味は同じですが、「自分自身を含めた誰も、それをどうすることもできない」といったニュアンスになります。
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YOSHIのネイティブフレーズ 運営スタッフ
「楽しみながら英語に触れて、世界を広げよう！」を合言葉に前向きでひたむきな多くの英語学習者たちとともに歩みを進める専属スタッフ。
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